ダイエット・肩コリ解消ストレッチ!!バランスボールを試してみた

みなさんこんにちは。

ちょっとかなりブームには

乗り遅れてる気がしない・・・?

いまごろーなんておもったでしょう〜

最近バランスボールをゲットしたの。

会社の子が少し前にお引っ越しをしたらしくて・・・

「私今はもう使ってないから、

捨てるのもなんだし、よければ使いませんか?」

って聞かれたから、遠慮なくいただいたってわけ

さっそく箱から出して

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付いてた空気入れで〜シュッコシュッコと

空気をいれてかんせ~い♪

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あんまりパンパンにしないほうがいいらしいから、

ちょっとだけやわらかめにしてみたの。

想像よりちょっと大きいけど、

体全体で使うんだし、

こんなのもなのかしら。

私結構体重あるから(何キロかはヒミツよ)、

体重かけて使っても大丈夫なのか

とちょっと心配だったけど、

説明書みたら、

体重100㎏まで大丈夫らしいから安心ね。

バランスボールでエクササイズよ

さて、バランスボールを作ってみたけど

実際何をしてどんな効果があるかは、

いまいちよくわかってなかったから、

ちょっと調べてみたの。

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そしたら、バランスボールに座ってるだけでも

効果があるって書いてあったわ!

なんでも、椅子と違って

常に微妙な体重の移動で動くから、

バランスボールをパソコンデスク前に置いて、

ボールに座りながら

パソコン作業をするだけで

体幹が鍛えられて

ダイエットなどの効果があるんですって。

さすがに、会社に持っていったら怒られる…わよねぇ?

座ってるだけでイイなら

こんな楽なことはないんだけど。

うーん、でも家でパソコンいじるときは、

テーブルに座椅子って感じでやってるし

家ではパソコン作業に使えないわね。

あ、でもテレビを見るときとか、

ながらできることは

座ってやればOKかしら。

それくらいならとにかく

床に転がしておいて、

意識して座るようにすればいいかしらね。

あとは、ボールの上に

四つん這いになって

バランスをとる…

四つん這い!?

いやだ四つん這いなんて、

そんなカッコ誰かに見られたら

すっごく恥ずかしいじゃない!

まぁ見られるような人は

今のところいないんだけど!

むしろ誰か見れくれる人がほしいくらいだわ。

できればイケメン希望よ。

でも、ボールの上で四つん這いなんて、

地味にむずかしくない?

胴だけ乗せて手足を投げ出す形でなら

乗ってられるけど、

四つん這いはちょっとやってみただけでは

無理だったわ。

練習あるのみかしら。

目指せ美脚!!

えーと、あとはボールを両脚で

挟んで左右に転がしたり、

いろいろ動かすと

足の筋肉が鍛えられて美脚になるらしいわ。

私の脚、

ちょっと太めだからこれはいいかも。

できればすらっとした

綺麗な脚になりたいわよね。

これからどんどん暖かくなるし、

いつどこで脚を出す機会がくるかもわからないもの。

ボールの上に足を乗せて腕立て伏せをする、

なんてのもあるけど、

これもムリムリ!

これはもうちょっと色々鍛えたあとじゃないときつそうだわ。

腕立て伏せはいつかやることにするわ。

初心者には難しい

なんだか初心者には難しいわねぇと思ってたら、

簡単な肩コリ解消ストレッチってのを見つけたの。

パソコンやってると、

どうしても同じ姿勢でずっといるから最近肩コリがひどいのよね。

いやだ、年のせいなんかじゃないわよ、

パソコンのせいよパソコン。

そんな時は、ボールの上に仰向けになってぐっと背中を

反らせるだけでも結構効果があるらしいわ。

さっそくやってみたんだけど、

これが気持ちイイの!

これはオススメ!!

今までろくに伸ばしてないような筋肉が伸びてるわー!って感じ。

この背中を伸ばすストレッチを1日数回やるだけでも

肩コリが改善するんですって。

うん、確かになんだか背中とか肩がほぐれた気がしちゃう。

これくらいなら毎日できそうだし続けられそうかしら。

お風呂上がりにやるとさらに良さそう。

私って、あんまり最初から色々やらなきゃ!

って気張っちゃうと、

結局続けるのが億劫になって

どんどんやらなくなるってパターンが多いから、

まずは簡単な毎日テレビを見ながらでも

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とにかくボールに座り

できるようなものを続けてみようかな。

それが習慣になるくらい続いたら、

もうちょっと難しいのに移ればいいかしら。

うん、そうしましょ。

なかなかお役立ちなアイテムをもらえたし、

会社の子には何かお礼しないとね。

明日のランチくらいはごちそうしてあげなきゃね。

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